Selain memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, jeruk memiliki segudang manfaat untuk kesehatan, lho. Salah satu manfaat yang dimiliki jeruk adalah mampu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Untuk mengetahui manfaat lain dari buah jeruk, yuk simak dalam artikel Medikacare berikut ini.
Jeruk merupakan salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Tidak hanya itu, jeruk mengandung beragam nutrisi lain yang tak kalah penting, seperti vitamin A, protein, serat, karbohidrat, zat besi, fosfor, magnesium, kalium, folat, dan kolin.
Manfaat Jeruk Untuk Kesehatan
Berkat kandungan nutrisinya yang cukup banyak, ada beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi jeruk, di antaranya:1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Hampir semua orang tahu bahwa jeruk merupakan sumber vitamin C yang baik untuk dikonsumsi setiap hari. Vitamin ini berperan penting dalam meningkatkan dan menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Selain itu, buah jeruk kaya akan antioksidan yang berperan penting dalam menangkal efek paparan radikal bebas.2. Mencegah Anemia
Vitamin C yang terkandung pada buah jeruk juga mampu meningkatkan penyerapan zat besi di dalam tubuh. Zat besi ini merupakan salah satu bahan pembentuk sel darah merah. Kekurangan zat besi dalam tubuh bisa menyebabkan terjadinya anemia defisiensi zat besi.Pola makan dengan gizi seimbang dan sehat, terlebih jika diiringi dengan mengonsumsi jeruk, akan memaksimalkan penyerapan zat besi dalam tubuh, sehingga risiko terjadinya anemia bisa berkurang.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Vitamin C, karotenoid, dan flavonoid yang terdapat di dalam buah jeruk dipercaya baik untuk menjaga kesehatan jantung. Tidak hanya itu, jeruk mengandung kalium yang diketahui dapat membantu mengontrol tekanan darah serta mendukung kesehatan jantung.4. Membantu Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Jeruk menjadi salah satu jenis buah dengan kandungan air yang cukup tinggi, yaitu sekitar 85%. Anda bisa mengonsumsi jenis buah ini untuk membantu penuhi kebutuhan cairan harian. Jadi, jangan heran, bila Anda mengonsumsi buah ini biasanya akan merasa lebih segar dan tidak haus lagi.5. Mendukung Kesehatan Sistem Cerna
Selain mengandung cukup banyak air, jeruk juga mengandung serat yang baik untuk sistem pencernaan. Serat yang terdapat pada buah jeruk bertanggung jawab dalam menjaga kesehatan usus, melancarkan proses pencernaan, meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus, serta membuat perut kenyang lebih lama.6. Menjaga Tekanan Darah Stabil
Buah jeruk mengandung kalium yang cukup tinggi. Dalam 100 gram jeruk, setidaknya terdapat sekitar 166 miligram kalium di dalamnya. Mineral inilah yang bisa membantu menurunkan tekanan darah serta membuat tubuh tetap stabil.7. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C yang terkandung dalam buah jeruk berperan penting dalam produksi kolagen dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, termasuk membantu kulit agar tetap elastis dan memperlambat kerutan.Melihat banyaknya manfaat pada buah jeruk bagi kesehatan membuat buah ini cocok untuk dikonsumsi setiap hari, baik oleh anak-anak maupun orang dewasa. Anda bisa nikmati jeruk ini secara langsung, diolah menjadi jus, atau bisa juga sebagai campuran dalam salad.
Walau jeruk ini memiliki banyak manfaat, tetapi jangan dikonsumsi secara berlebihan, ya. Meski jarang terjadi, terlalu banyak mengonsumsi buah jeruk bisa membuat Anda mengalami mual, muntah, diare, kram perut, atau sakit kepala. Selain itu, dapat memperburuk gejala penyakit GERD karena terdapat kandungan asam.
Jadi, konsumsilah dalam porsi sewajarnya. Jika setelah makan buah Anda mengalami beberapa gejala di atas, segeralah konsultasi ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
